Embora cada mulher tenha suas necessidades específicas, existem algumas recomendações básicas que podem ser seguidas para garantir uma vida mais tranquila e plena. Conheça 11 dicas que você pode adotar como práticas regulares da sua rotina:
1. Alimente-se bem
Seguir uma alimentação saudável é chave para manter o bom funcionamento do organismo. Pratos coloridos e diversificados, que incluem frutas, legumes, verduras e cereais integrais, podem ser muito benéficos à saúde.
Evitar frituras, doces e produtos industrializados ou ultraprocessados também estimula o metabolismo. O mesmo vale para a diminuição no consumo de bebidas alcoólicas.
2. Faça atividade física
Um cronograma de exercícios físicos induz a produção de hormônios e enzimas que fazem o metabolismo funcionar melhor, além dessas práticas diminuírem os riscos de complicações e agravamentos de doenças. Caminhar, andar de bicicleta, nadar, praticar esportes ou mesmo fazer alongamentos já pode ser interessante para a saúde.
3. Faça exames periodicamente
Ir periodicamente ao médico e manter em dia os exames preventivos são hábitos que podem permitir o diagnóstico precoce de doenças e outros problemas de saúde. Isso geralmente traz como consequência um tratamento mais rápido e com uma chance de cura mais elevada.
Aqui vale o destaque aos cuidados com as infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Além do uso do preservativo, alguns medicamentos, como a Profilaxia Pré-Exposição (PrEP) e a Profilaxia Pós-Exposição (PEP) também podem ser utilizados para evitar a contaminação pelo vírus HIV, por exemplo. Converse com seu médico para conhecer esses métodos e suas indicações.
4. Cuide da saúde mental
Mais do que só a saúde física, é importante prestar atenção à saúde mental. Momentos de autocuidado, como técnicas de relaxamento, podem promover mais bem-estar às mulheres.
Em casos de sobrecarga mental e estresse elevado, é indicado ainda buscar ajuda profissional. O acompanhamento por psicólogos e psiquiatras serve para ajudar a processar e lidar com traumas e acontecimentos do cotidiano.
5. Durma bem
Boas noites de sono são responsáveis por recarregar as energias para o dia seguinte. Elas também influenciam no bom humor, na disposição e no raciocínio. É durante o sono ainda que o corpo produz substâncias importantes para o funcionamento do metabolismo, como algumas proteínas que alimentam o sistema imunológico.
